O exames finais e todas as mães se perguntam qual é a alimentação certa para seu filho que enfrenta essa primeira e grande prova de maturidade, quantas calorias são necessários, como devem ser divididos e em quantos Refeições diárias.
O 22 de junho todos amadurecendo em forma e regenerados, energeticamente falando, com uma dieta rica em nutrientes essenciais como carboidratos, lipídios, proteínas, sais minerais, vitaminas necessariamente divididos em 5 refeições ao dia para evitar fadiga ou sonolência.
Dieta de calorias do aluno
As calorias em vista desse esforço intelectual aumentam e devem ser divididas na porcentagem certa:
- cerca de 20% no café da manhã para o reforço certo de manhã: com leite - manteiga - geléia - cereais a gosto;
- 5% no lanche das 10h: com sucos de frutas - iogurte;
- 40% para o almoço: com primeiro e segundo pratos leves e nutritivos que não são processados ou excessivamente temperados; saladas mistas e frutas da estação;
- cerca de 5% no lanche das 17 horas: smoothies de frutas frescas, frutas frescas como melancia, ameixa, damasco e pêssego;
- 30% para o jantar: preferível peixe grelhado - peito de frango grelhado - feijão verde com salada ou outras verduras grelhadas mistas.
Se for necessário, a dieta diária pode ser sustentada por suplementos de anti-stress ou geleia real, a conselho do seu médico.
Para um sono tranquilo e contra a ansiedade, também se recomendam chás de ervas calmantes cerca de 30 minutos antes de deitar e um banho de louro para aliviar a fadiga muscular.
Alimentos não recomendados
Alimentos picantes, salsichas, bebidas nervosas e álcool em geral não são recomendados.
