Férias na montanha sob a bandeira de Relaxar ele nasceu em bem-estar físico com um'nutrição apropriada e adequado.
Regras alimentares para todos aqueles que gostam de passar as férias nas montanhas a grandes altitudes.
1) Nas montanhas a grande altitude la pressão arterial tende a aumentar e por isso é aconselhável reduzir o consumo de sal e enchidos e outros alimentos salgados.
2) Beba muito para equilibrar perda de fluido causada pela sudorese excessiva devido à atividade física intensa e, além da água, é bom consumir sucos de frutas, chás de ervas e chá verde.
3) Adie a ingestão de bebidas alcoólicas para o jantar para evitar diminuir a capacidade de concentração e adormecer.
4) Faça a quantidade certa de fibras contidas em cereais e frutas para o bom funcionamento do intestino que muitas vezes fica mais lento devido às mudanças climáticas.
5) Alterne os pratos tradicionais de alto teor calórico das regiões montanhosas com refeições mais leves e menos calóricas para não correr o risco de ganho de peso excessivo.
6) Sempre carregue alguns caroços com você para evitar quedas repentinas no açúcar no sangue causadas por atividades esportivas intensas.
