Hora da prova, hora de estresse: a concentração diminui ao longo dos dias; os lapsos de memória clássicos assumem o controle; o estômago fecha, as forças falham e então é hora de se ajudar com uma dieta saudável e correta fornecem.
Alimentando o Aluno
UMA'nutrição apropriada com alimentos que contenham os nutrientes essenciais para o dia a dia e ainda mais neste período de intenso estresse físico e mental.
Uma boa regra é um farto café da manhã com leite, cereais, geleia ou iogurte.
Para almoço e jantar, escolha carboidratos inteiros, proteínas e gorduras como as de peixes ricos em ômega-3; consumir muitas frutas e vegetais que contenham minerais e vitaminas C, A e E.
Os vegetais devem ser comidos crus e possivelmente de folhas largas como a alface e o radicchio; cenouras e tomates nunca devem faltar para garantir ao corpo as quantidades certas de substâncias antioxidantes destinadas a proteger as células nervosas do estresse, para melhorar as habilidades de aprendizagem, concentração e memorização.
Além disso, o aluno que se sente animado, sem sono, apático pode receber ajuda valiosa com remédios naturais, como tomar chá de ervas preparado em fitoterapia como uma decocção de pervinca, que ajuda a memória e melhora a capacidade de concentração.
Decocção de pervinca
Para preparar oinfusão ferva 6 gramas de caramujo em 100 ml de água por 2 minutos. Desligue o fogo e deixe em infusão por 10 minutos. Beba o chá de ervas duas a quatro vezes ao dia com o estômago vazio.
