Smartworking está na agenda hoje. Precisamente por este motivo é essencial criar um posto de trabalho ergonómico para trabalhar em casa, de forma a não acusar aborrecimentos. Se você se sentir confortável, também será mais produtivo! Portanto, aqui estão algumas dicas práticas a seguir.
Hoje mais e mais pessoas trabalham em casa. Na ausência de um estudo, muitos tiveram que se adaptar, improvisando estações de trabalho até na cozinha.
Embora essa possa ser uma boa solução temporária, nem sempre se pode pensar em trabalhar nessas condições. De fato, no longo prazo você pode sentir dor dor nas costas, pernas e olhos.
Se você precisa trabalhar de casa, é essencial criar uma estação de trabalho ergonômica isso permite que você se sinta o mais confortável possível. Desta forma, o trabalho também será menos cansativo. Aqui está então alguns conselhos para poder trabalhar confortavelmente em casa.
Escolha a bancada certa
A primeira coisa que é usado para criar uma estação de trabalho ergonômica trabalhar em casa é um plano de trabalho certo. Uma secretária é a melhor solução, mas a mesa da cozinha também pode ser perfeita.
O principal é certifique-se de que é da altura certa. Que recomendado é entre 70 e 90 cm. Portanto, exclua todas as mesas baixas e não pense em poder trabalhar confortavelmente sentado no sofá.
Contudo, auto você faz um trabalho para o qual você tem que ficar de pé, é necessário pegue uma bancada ajustável em altura, para que você possa trabalhar confortavelmente mesmo se não estiver sentado.
Além disso, o plano de trabalho deve ser bastante excelente para poder colocar confortavelmente todos os objetos de que precisamos. Para isso não se recomenda a utilização de mesas redondas e é melhor prefira os quadrados ou retangulares que permitem distribuir melhor tudo o que você precisa.
Certifique-se de ter um assento confortável
Depois de escolher a bancada, você precisa dela a cadeira direito. Muitos optam pela cadeira de cozinha normal. Esta solução pode funcionar, mas é necessário verificar se está da altura certa e colocado à direita distância da mesa.
Primeiro voce tem que te garanto sempre de ser capaz coloque seus pés no chão ele antebraços devem estar perpendiculares à superfície de trabalho.
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Além disso, considerando que você tem que se sentar por horas, a cadeira deve ser confortável e você não tem que acusar qualquer tipo de desconforto nas pernas. Por exemplo, é essencial ter espaço suficiente ser capaz de possivelmente derrubar.
Mesmo assim, se o encosto for muito duro, você pode sentir desconforto nas costas. Uma boa solução é colocar um travesseiro para torná-lo mais macio.
No entanto, a melhor escolha é sempre a de comprar do cadeiras ergonômicas com braços. São capazes de garantir o máximo conforto graças ao encosto ajustável. Além disso, a altura também pode ser ajustada e eles também estão equipados com rodas para poderem se mover confortavelmente.
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Mantenha a postura adequada
Depois de criar uma estação de trabalho ergonômica, também é crucial mantenha a postura correta. Por exemplo, evite cruzar as pernas e tente sempre ficar ereto de costas.
Além disso, às vezes é natural apoiar-se na escrivaninha ou na mesa para descansar um pouco. Porém, tente evitá-lo, pois nesses momentos as costas assumem posições erradas.
Posicione a tela do PC corretamente
Um cuidado muito importante também diz respeito à posição do seu pc. O monitor não deve estar muito perto porque senão pode ser irritante para os olhos.
Você tem que coloque o computador a distância ideal entre 50 e 100 cm. Além disso, também é muito importante ajustar o monitor para ter certeza de que é ao nível dos olhos. Dessa forma, você não terá que abaixar a cabeça.
Certifique-se de ter uma boa luz
Ao trabalhar no pc é muito importante tem boa luz. A primeira coisa é garantir que isso não o incomode refletindo na tela. Para isso, é necessário posicionar a superfície de trabalho de forma que não haja janelas ou sacadas atrás ou mesmo na frente da tela do PC.
O ideal é que a luz venha do lado. Em seguida, é importante certificar-se de que a sala está iluminada mesmo quando o sol já não está lá. Para isso, a solução ideal é a de coloque uma lâmpada na mesa, possivelmente um que permite ajustar a intensidade da luz.
Faça pausas
Embora a estação de trabalho que você criou para trabalhar em casa possa ser ergonômica e confortável, é sempre muito importante se distanciar um pouco da mesa.
Assim que você tiver a chance, faça pausas, levante-se e ande pela sala. Esticar as pernas e endireitar as costas é essencial quando você trabalha por muito tempo em frente ao PC. Isso também o ajudará a evitar dores de cabeça irritantes ou olhos ardentes.
Criando a estação de trabalho ergonômica para trabalhar em casa: imagens e fotos
Se você precisa criar uma estação de trabalho ergonômica para trabalhar em casa, dê uma olhada nas imagens na galeria abaixo. Você encontrará dicas úteis.
