Como aliviar as dores da menstruação com remédios naturais? Quais especiarias e ervas aromáticas tomadas na forma de infusões e chás de ervas são boas para você? Como relaxar com escalda-pés, massagens? Quais alimentos evitar e quais preferir para não agravar os sintomas dolorosos?
Dicas para aliviar e aliviar os sintomas da menstruação dolorosa
As dores causadas pelo ciclo menstrual que ocorrem mensalmente são dores generalizadas muito irritantes que unem e afetam as mulheres, independentemente da idade, desde a adolescência até a menopausa.
O período que se repete todos os meses no final de 28-32 dias, embora seja um processo fisiológico completamente natural, causa dor generalizada de intensidade variável na maioria das mulheres (muito forte no caso da dismenorreia).
Sintomas de dor menstrual
Os sintomas mais frequentes, embora variem de mulher para mulher, manifestam-se por cólicas abdominais, acompanhadas de náuseas, diarreia, cefaleia e alterações de humor. Os seios aumentam de tamanho, as habilidades de atenção diminuem.
Às vezes, o mal-estar geral se estende com uma dor nas costas muito forte que se espalha para as pernas que ficam pesadas e doloridas.
Além disso, o apetite aumenta ou diminui em algumas mulheres e alguns casos são encontrados
Causas de dores menstruais
As causas, com muito poucas exceções, estão ligadas à mudança fisiológica cíclica. Na ausência de patologias, as cólicas dolorosas são frequentemente desencadeadas por uma secreção excessiva de prostaglandinas (substâncias com ação pró-inflamatória que estimulam a contração do útero) e podem ser enfrentadas e vencidas recorrendo não apenas a remédios farmacológicos comuns, mas também a remédios naturais e homeopáticos.
Remédios naturais para dores menstruais
Parece certo que além de um estilo de vida saudável, uma alimentação adequada à base de alimentos com alto teor de magnésio (um mineral que tem ação relaxante e antiespástica no útero), vitaminas B, legumes e verduras, cólicas menstruais e os sintomas associados a eles podem ser neutralizados recorrendo não apenas a remédios farmacológicos comuns, mas também a remédios homeopáticos e remédios naturais ancestrais listados abaixo e particularmente eficazes como: chás de ervas, escalda-pés, massagem abdominal e nos pés para potencializar a ação relaxante.
Chás de ervas contra dores menstruais
Os chás de ervas exploram as propriedades curativas das plantas e especiarias para acalmar as dores menstruais, aliviar o inchaço e proporcionar uma sensação de relaxamento e bem-estar geral, o que pode ajudar a enfrentar melhor os dias do ciclo.
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Entre as ervas e temperos que você pode usar para o preparo de chás de ervas para serem consumidos duas ou três vezes ao dia estão:
- Chá de ervas para dores menstruais
- Chá de ervas de tomilho
- Infusão de camomila
- Infusão de Artemisia vulgaris
- Infusão de gengibre
Tudo fácil de preparar quando necessário, infundindo 1-2 colheres de chá de ervas ou especiarias em uma xícara de água fervente.
Para relaxar ainda mais os músculos, combine a ingestão de chá de ervas com a aplicação de uma bolsa de água quente diretamente na área afetada pela dor (abdômen inferior).
Pedilúvio
Pedilúvio analgésico para promover o relaxamento do abdômen e aliviar as cólicas menstruais pode ser preparado com uma mistura de especiarias e ervas aromáticas de ação relaxante como tomilho, gengibre, canela e camomila, em infusão em água quente.
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Massagens
No período da menstruação, para uma ação relaxante e prolongada, também ajudam as massagens nos pés com gel de aloe vera, um gel milagroso que também pode ser extraído das folhas da planta cultivada no jardim ou em vasos. Muito úteis são as massagens na parte inferior do abdómen com os óleos essenciais de rosa selvagem, calêndula, menta e sálvia, fáceis de preparar em casa
Dicas e truques
Para aliviar as dores menstruais, você também deve prestar atenção à nutrição. Certos alimentos como leite e derivados, grãos refinados e açúcar branco, vitela e frango que contêm hormônios predispõem a crises dolorosas mais intensas, enquanto alimentos contendo magnésio, como ervilhas, vegetais verdes, amêndoas, amendoim e cacau atenuam a intensidade.
Durante todo o período da menstruação recomenda-se reduzir ou evitar alimentos que interfiram na coagulação do sangue (frutas cítricas, queijos, cenouras, pimentões, abóbora, peixe e abacaxi) em favor de outros alimentos probióticos (missô, kefir e chucrute) que eles reintegrar a flora bacteriana intestinal e ao mesmo tempo reduzir consideravelmente os sintomas dolorosos.
Uma última dica: para um relaxamento completo, ouça uma relaxante música de massagem.
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