Quais são as propriedades das amoras e quais são as contra-indicações? Calorias e Fatos nutricionais de Blackberries? É possível comer amoras durante a gravidez, amamentação, diabetes?
O Amora silvestre eles são os frutos das amoreiras que crescem na natureza em quase todos os lugares.
Esses frutos silvestres são muito saborosos quando atingem a maturidade, passando do vermelho ao azul-escuro e possuem muitas propriedades benéficas.
Propriedades de amoras
No Amora silvestre, frutas que amadurecem, no verão são reconhecidas:
- propriedades antioxidantes é anticâncer: a alta concentração de vitamina C e sais minerais como potássio e manganês neles contidos ajuda a combater os radicais livres;
- propriedades cardiotônicas ajudam a manter as artérias limpas e elásticas e a combater doenças cardiovasculares.
O alto conteúdo de ácido fólico ou vitamina B9 torna as amoras-pretas especialmente úteis:
dentro gravidezA deficiência de ácido fólico no início da gravidez aumenta muito o risco de malformação fetal, particularmente defeitos do tubo neural (DTN) associados à espinha bífida ou anencefalia.
Em geral, uma deficiência de folato pode mais facilmente dar origem a resultados adversos, como retardo de crescimento intrauterino, parto prematuro, lesões placentárias.
Além disso, oácido fólico ajuda a manter os níveis de homocisteína que se presente em excesso na corrente sanguínea (hiperhomocisteinemia ou HHcy) causa danos ainda maiores do que o colesterol.
Mais contra-indicações
Normalmente, as amoras não têm efeitos colaterais e raramente estão entre os fatores alérgicos.
Devem ser consumidos com moderação porque são ricos em fibras e podem causar diarreia.
Amoras na gravidez
Como todo tipo de fruta é preciso ter cuidado, lavando-as com muito cuidado e de preferência comê-las cozidas.
Amoras e diabetes
Não é recomendado tomar exceto em doses mínimas para quem sofre de diabetes porque é uma fruta que contém muito açúcar.
Calorias e valores nutricionais de amoras
A fruta da amora silvestre ou da amora traz 36 calorias por 100 g, 8 g de carboidratos, 5,3 g de fibra, 1,3 g de proteína, 0,5 g de lipídios
É uma fruta de baixo teor calórico, pois consiste em 85% de água e, portanto, é adequada para quem segue dietas de emagrecimento
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