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Fadiga mental: como reconhecer os sintomas e quais remédios tomar para recuperar a carga certa
O estresse, o trabalho e outros fatores relacionados às ações da vida cotidiana muitas vezes são os desencadeadores do cansaço mental, uma condição de desconforto do cérebro e do sistema nervoso que, embora não seja um indício de doença orgânica, desperta preocupações e ansiedade, fazendo-nos sentir como um flor murcha.
Sintomas de fadiga mental:
- freqüentes lapsos de memória;
- falta de concentração no estudo, na leitura de um livro ou em qualquer trabalho físico exigente e simples;
- esquecer até as coisas mais triviais, perder o fio da meada ao conversar com parentes e amigos;
- exaustão geral e falta de força ao acordar pela manhã, apesar de uma noite de sono tranquila e horas regulares de sono (cerca de 8);
- esqueça de pagar as contas de luz, gás e água e outras obrigações familiares a tempo.
Remédios naturais
Depois de verificar que o mal-estar geral é determinado apenas pelo cansaço mental e não por causas clínicas, eis o que fazer quando você se sentir mentalmente cansado, sem energia, psicologicamente deprimido e com zero de moral para enfrentar a rotina usual do dia a dia. :
- Em primeiro lugar, relaxe o máximo possível, fazendo suas tarefas em casa, no trabalho e na escola com calma e serenidade:
- organize as horas do dia para dedicar o tempo livre aos seus hobbies e quem sabe fazer jardinagem ou cuidar das plantas da varanda e terraço.
- Pratique seu esporte favorito pelo menos 3 vezes por semana para eliminar toxinas acumuladas e energias negativas, para liberar o estresse e a tensão.
- Vestir suéteres, calças e roupas coloridas e não muito justas: as roupas e as cores ganham certa importância no combate ao cansaço mental e segundo os especialistas parece ser um bom método para ativar o bom humor e comunicar positividade a si mesmo e aos outras.
- Coma alimentos leves, mas ricos em vitaminas e minerais; se estiver a fazer testes, siga uma dieta equilibrada e equilibrada e sirva-se de um pouco de decocção, infusão ou chá de ervas de erva-cidreira.
- Quando você estiver na frente do computador, descanse seus olhos e tire alguns minutos de folga esmagando as pernas e dando alguns passos.
- Ouça boa musica
- Durma em paz e por pelo menos sete ou oito horas por noite.
